开学轻运动 | 适合周末的家庭运动，边玩边锻炼！

开学以后天气都变暖了

是时候活动筋骨运动运动了

但是“杨康”后能不能剧烈运动呢？

壹本馆为大家准备了

开学体能恢复攻略

一起开启春日轻运动吧！

一些小朋友“杨康”后身体还在恢复阶段

过年期间户外锻炼也不足

短期内是很难适应体育课上的运动

最好趁着现在进行一些轻运动

从低强度运动开始

循序渐进地恢复到正常锻炼水平

现阶段可以做哪些运动呢？

01飞盘

这两年飞盘运动特别火，主要是因为简单好上，手一抛一接不需要特别的技巧，新手也能很快学会。

玩飞盘的过程中，小朋友要奔跑和跳跃来接飞盘。在扔飞盘的过程中也能锻炼臂力和协调性。

飞盘是多人运动，小朋友也可以在玩飞盘的过程中交朋友。

02羽毛球

羽毛球的限制比较少，只要在空旷的场地就能进行。

像飞盘、羽毛球这样多跳多跑的户外运动都可以促进小朋友长高哦

03骑行

骑自行车是很好的有氧运动，有助于增强心肺功能，同时也锻炼了下肢力量。

周末的时候骑车踏青最好不过了。

一家子骑上自行车不紧不慢的骑行，锻炼身体的同时最大程度感受春天。

以上像这样趣味性高又不激烈的运动

能够边玩边锻炼

小朋友更容易坚持下去

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